夢幻果汁！能量x排毒x美容x營養x瘦身
為了養生美容，愛喝果汁還不夠，打果汁，一定要加入超級食物，才叫夢幻果汁。美國知名「果汁女孩」示範如何打出一杯能量x排毒x美容x營養x瘦身５in1的超級能量果汁，大家不妨跟著做，喝出滿滿的營養與活力。
什麼是超級食物？其實是一個以營養素密度為主的飲食概念，是大自然中可以找到、富有益處的食物。每一大卡的超級食物，都具有大量的微量營養素，例如維他命、礦物質、抗氧化素、植化素等，將這一些超級食物加入果汁中飲用，有助提升營養。
超級食物加進果汁 增加營養密度
美國知名「果汁女孩」Julie Morris在其新書《超級能量果汁》中，推荐將枸杞、鳳梨、柳橙、莓果、薑黃、葡萄、生薑、茴香、蒔蘿、小黃瓜、羽衣甘藍等超級食物加進果汁中，有助於增加果汁的營養密度，以及提升體力。
此外，超級能量果汁再搭配排毒餐，更是絕配，「果汁排毒法」是果汁為主，少量固態食物為輔，能讓飲食變得更美味營養。在嘗試果汁排毒飲食時，要注意以下兩大黃金法則：
第一輕食是王道、第二簡單天然的食物最好。
【排毒飲食】：
1.沙拉：為了達到排毒效果，製作沙拉建議包含綠葉蔬菜，或球芽甘藍，其他蔬菜少量即可；也可以考慮加入韓式泡菜等發酵蔬菜，幫助消化。如果想要更有飽足感，可以加入富含好脂肪如酪梨等蔬果，並且加入一把奇亞籽等營養種籽，補充蛋白質。沙拉醬宜採用有益健康的油或堅果種籽醬、醋或檸檬汁，還有海鹽或味噌。
2.蔬菜湯：在進行排毒飲食時，蔬菜湯要喝起來更有飽足感，吃熱一點的湯，可以煮美味的味噌湯、綜合南瓜湯或蔬菜高湯。此外，在打紅蘿蔔、芹菜，或菠菜等新鮮蔬果汁時，可以加酪梨跟一點海鹽，這樣就是乾淨、全生食又令人滿意的一餐。
3.新鮮蔬果：進行排毒飲食時，蔬果汁要盡量使用蔬果，但是如果想要吃一點需要咀嚼的食物，偶爾吃顆蘋果，或來點涼薯片也可以。多攝取這些纖維，可增加排毒效果。
4.海草：紫菜、紅皮藻、海藻及其他海草，都富含礦物質，有些也有排毒的效果。海草鹹鹹的鮮味在果汁裡，讓排毒時飲食更均衡。也可以將海草加入蔬菜湯或沙拉中，或是直接把海草當點心吃。
5.堅果：進行果汁排毒法時，通常攝取的脂肪跟蛋白質有限，不過不代表一口都吃不得。吃少量的杏仁、胡桃，以及亞麻籽以、奇亞籽等超級食物，都能讓人有飽足感，而且能夠提供優質的微量營養素。
以下介紹體力與耐力果汁，其中營養包括植物性蛋白質與健康的脂肪，以及各種抗氧化物，能夠促進心臟健康，並且有抗發炎的效果，讓一天充滿活力。
【快速恢復體力排毒餐】
適合對象：從未食用過排毒餐者或希望溫和排毒者。
新聞出處---http://news.pchome.com.tw/healthcare/top1health/20160331/index-14594132400731068012.html
為了養生美容，愛喝果汁還不夠，打果汁，一定要加入超級食物，才叫夢幻果汁。美國知名「果汁女孩」示範如何打出一杯能量x排毒x美容x營養x瘦身５in1的超級能量果汁，大家不妨跟著做，喝出滿滿的營養與活力。
什麼是超級食物？其實是一個以營養素密度為主的飲食概念，是大自然中可以找到、富有益處的食物。每一大卡的超級食物，都具有大量的微量營養素，例如維他命、礦物質、抗氧化素、植化素等，將這一些超級食物加入果汁中飲用，有助提升營養。
超級食物加進果汁 增加營養密度
美國知名「果汁女孩」Julie Morris在其新書《超級能量果汁》中，推荐將枸杞、鳳梨、柳橙、莓果、薑黃、葡萄、生薑、茴香、蒔蘿、小黃瓜、羽衣甘藍等超級食物加進果汁中，有助於增加果汁的營養密度，以及提升體力。
此外，超級能量果汁再搭配排毒餐，更是絕配，「果汁排毒法」是果汁為主，少量固態食物為輔，能讓飲食變得更美味營養。在嘗試果汁排毒飲食時，要注意以下兩大黃金法則：
第一輕食是王道、第二簡單天然的食物最好。
【排毒飲食】：
1.沙拉：為了達到排毒效果，製作沙拉建議包含綠葉蔬菜，或球芽甘藍，其他蔬菜少量即可；也可以考慮加入韓式泡菜等發酵蔬菜，幫助消化。如果想要更有飽足感，可以加入富含好脂肪如酪梨等蔬果，並且加入一把奇亞籽等營養種籽，補充蛋白質。沙拉醬宜採用有益健康的油或堅果種籽醬、醋或檸檬汁，還有海鹽或味噌。
2.蔬菜湯：在進行排毒飲食時，蔬菜湯要喝起來更有飽足感，吃熱一點的湯，可以煮美味的味噌湯、綜合南瓜湯或蔬菜高湯。此外，在打紅蘿蔔、芹菜，或菠菜等新鮮蔬果汁時，可以加酪梨跟一點海鹽，這樣就是乾淨、全生食又令人滿意的一餐。
3.新鮮蔬果：進行排毒飲食時，蔬果汁要盡量使用蔬果，但是如果想要吃一點需要咀嚼的食物，偶爾吃顆蘋果，或來點涼薯片也可以。多攝取這些纖維，可增加排毒效果。
4.海草：紫菜、紅皮藻、海藻及其他海草，都富含礦物質，有些也有排毒的效果。海草鹹鹹的鮮味在果汁裡，讓排毒時飲食更均衡。也可以將海草加入蔬菜湯或沙拉中，或是直接把海草當點心吃。
5.堅果：進行果汁排毒法時，通常攝取的脂肪跟蛋白質有限，不過不代表一口都吃不得。吃少量的杏仁、胡桃，以及亞麻籽以、奇亞籽等超級食物，都能讓人有飽足感，而且能夠提供優質的微量營養素。
以下介紹體力與耐力果汁，其中營養包括植物性蛋白質與健康的脂肪，以及各種抗氧化物，能夠促進心臟健康，並且有抗發炎的效果，讓一天充滿活力。
【快速恢復體力排毒餐】
適合對象：從未食用過排毒餐者或希望溫和排毒者。
新聞出處---http://news.pchome.com.tw/healthcare/top1health/20160331/index-14594132400731068012.html
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